Thai masajı, 2.500 yıldan daha uzun bir süre önce Hindistan'da ortaya çıkan eski bir şifa sanatıdır. Vücudu ve zihni rahatlatmak, enerji akışını iyileştirmek ve refahı artırmak için hafif basınç, germe ve sallama tekniklerini birleştirir. Diğer masaj türlerinden farklı olarak Thai masajında yağ veya masaj masası kullanılmaz. Bunun yerine, müşteri bol kıyafetler giyer ve terapist vücudun farklı bölgelerine çeşitli hareketler uygularken yerde bir matın üzerine uzanır.
Thai masajının bilimsel araştırmalarla desteklenen birçok sağlık faydası vardır. Bu blog yazısında, en önemli olanlardan bazılarını keşfedecek ve Thai masajının bunları elde etmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklayacağız.
1. Düşük stres seviyeleri
Stres, modern yaşamda fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilen yaygın bir sorundur. Kronik stres depresyona, anksiyeteye, kardiyovasküler hastalıklara ve diğer hastalıklara yol açabilir. Thai masajı kaslarınızı gevşeterek, sinir sisteminizi sakinleştirerek ve stres hormonlarının üretimini azaltarak stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. 2015 yılında yapılan bir çalışma, Thai masajının sağlıklı kişilerde stres belirteci olan tükürük alfa-amilaz (sAA) seviyelerini dinlenmeye kıyasla önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur.
2. Enerji seviyelerini artırır
Thai masajı ayrıca kan dolaşımınızı, oksijen iletiminizi ve metabolizmanızı geliştirerek enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Thai masajı, vücudun içinden geçen enerji hatları veya Sen kavramına dayanır. Thai masajı, bu hatlara basınç uygulayarak ve gererek enerji tıkanıklıklarını açabilir ve yaşam gücü veya prana dengesini yeniden sağlayabilir. Randomize bir çalışma, Tay masajının yorgunluk yaşayan kişilerde enerji ve zihinsel uyarımı artırdığını, İsveç masajının ise rahatlama ve uykuyu iyileştirdiğini ortaya koymuştur.
3. Baş ağrılarını hafifletir
Migren veya gerilim tipi baş ağrıları gibi kronik baş ağrılarından muzdaripseniz, Thai masajı size biraz rahatlama sağlayabilir. Çeşitli çalışmalar Thai masajının baş, boyun ve omuzlardaki kasları gevşeterek, beyne giden kan akışını iyileştirerek ve sinir sistemini dengeleyerek baş ağrılarının yoğunluğunu ve sıklığını azaltabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada Tay masajının migren ağrısını %71, gerilim tipi baş ağrısı ağrısını ise %57 oranında azaltabildiği bulunmuştur. Başka bir çalışmada ise Tay masajının 15 haftaya kadar kalıcı rahatlama sağlayabildiği bulunmuştur.
4. Sırt ağrısını azaltır
Sırt ağrısı, insanların masaj terapisine başvurmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Thai masajı, sıkı kasları gevşeterek, omurga hizalamasını iyileştirerek, eklem hareketliliğini artırarak ve sinir uçlarını uyararak sırt ağrısını azaltmanın etkili bir yolu olabilir. Araştırmalar, Thai masajının ağrı eşiğini artırarak ve işlevi geliştirerek hem akut hem de kronik bel ağrısını azaltabileceğini göstermiştir. Thai masajı, kaslardaki ağrılı düğümler olan tetik noktalarının neden olduğu sırt ağrısına da yardımcı olabilir.
5. Eklem fonksiyonunu iyileştirir
Thai masajı ayrıca hareket açıklığınızı, esnekliğinizi ve sinovyal sıvı üretiminizi artırarak eklem fonksiyonunuzu iyileştirebilir. Sinovyal sıvı, eklemlerdeki sürtünmeyi ve aşınmayı azaltan bir kayganlaştırıcıdır. Thai masajı eklemleri gererek ve harekete geçirerek sinovyal sıvı dolaşımını artırabilir, bu da sertliği ve iltihaplanmayı önleyebilir. Bir çalışmada, Tay masajının değnek egzersizleriyle birlikte diz artriti olan kişilerde ağrı ve fonksiyonu iyileştirdiği bulunmuştur. Bir başka çalışmada ise Tay masajının diz osteoartriti olan kişilerde eklem fonksiyonlarını ibuprofen kadar iyileştirdiği bulunmuştur.
Bunlar Thai masajının bilim tarafından kanıtlanmış faydalarından sadece bazılarıdır. Bu kadim şifa sanatının ruh hali, uyku kalitesi, bağışıklık sistemi, sindirim, cilt sağlığı ve daha birçok faydasını deneyimleyebilirsiniz. Thai masajını kendiniz denemekle ilgileniyorsanız, seansı ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre uyarlayabilecek nitelikli ve deneyimli bir terapist bulduğunuzdan emin olun. Ayrıca, bu tür bir terapiye uygunluğunuzu etkileyebilecek herhangi bir tıbbi durumunuz veya yaralanmanız varsa, Thai masajı yaptırmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Thai masajı, bedeninize ve zihninize iyi bakmanın harika bir yoludur. Stres seviyenizi düşürmenize, enerji seviyenizi artırmanıza, baş ağrılarınızı hafifletmenize, sırt ağrınızı azaltmanıza, eklem fonksiyonlarınızı iyileştirmenize ve çok daha fazlasına yardımcı olabilir. Neden bir denemiyorsunuz ve sizi nasıl hissettirdiğini görmüyorsunuz?
Comments